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2020.01.08
令和初めての今月のツボのご紹介です！
今月のツボは「安眠」、アンミンと読みます。
漢字をみて、なんとなくこんなツボかな～と想像がつく方もいらっしゃると思いますが睡眠に効くツボです
特に首こりや肩こり、そして眠っている時に歯ぎしりしたり・噛みしめしたりする方は
特にこのツボが硬さが出やすくなります
場所は耳の後ろ、骨の下にあります
この部分は胸鎖乳突筋という胸と頭をつなぐ筋肉がついています。
頭を支えるとともに首を回す作用があり、また呼吸にも少しだけ作用しています。
胸鎖乳突筋の奥には呼吸や頭を支え、首を動かす筋肉がいくつか付いています
これらの筋肉が固くなることで睡眠をする時に脳が眠ることが妨げられ呼吸も浅くなるので
さらに睡眠が浅くなることが考えられます。
しっかりほぐして呼吸を深くし脳をしっかり休ませてください
安眠のツボは頭を押し上げるように指圧をしましょう
硬く痛い方ほど睡眠の質が悪いはずです
痛みを感じるほど強く押してしまうと頭痛になったり、揉み返しのような症状が出てくるかもしれません
押さえて気持ちいい程度で刺激しましょう
もし押しにくい方は安眠のツボに手を当て前後に動かして刺激しましょう
筋肉のスジをコリコリと刺激するとやりやすいかもしれません
睡眠のツボですので寝る前に、気持ちいいな、と思う程度での刺激がいいです
できるだけ呼吸をゆっくりして刺激してください
痛いほどやってしまうと睡眠を妨げてしまいます
気持ちいい程度がミソです
新年より、いい睡眠をとって令和２年を元気に過ごしましょう